À Maisons-Alfort, le taïso aide les seniors à garder l’équilibre

Au Palais des Sports de Maisons-Alfort, le taïso a repris le 5 novembre pour les habitants de plus de 60 ans. Cette gymnastique japonaise, issue de la préparation physique des judokas, fait travailler la souplesse, la force et l’équilibre. Lors d’une précédente édition, les participants apprenaient même à maîtriser une chute.

En février 2024, lors d’une séance suivie par Le Parisien, des participants s’accroupissaient lentement face à face, avant de se laisser basculer en arrière sur des tapis. Karin, 82 ans à l’époque, expliquait simplement : « Je me suis inscrite pour apprendre à tomber. »

Le professeur de judo Antoine Bidault leur faisait également travailler l’équilibre et le renforcement musculaire, avec des ballons, des appuis contre le mur et des exercices en binôme.

Du judo sans combat, pour rester mobile

Dans le judo, le taïso désigne les exercices de préparation physique : échauffements, assouplissements, coordination, renforcement musculaire et travail de l’équilibre. Les mouvements peuvent se pratiquer debout ou au sol, seul ou à plusieurs, avec une intensité adaptée.

Dans sa formation au taïso santé, la Fédération française de judo aborde aussi la sécurisation des chutes et l’apprentissage du relevé. Savoir se remettre debout après une chute est particulièrement important avec l’âge : rester longtemps au sol peut aggraver les conséquences d’un accident.

En 2024, quelque 150 habitants de cinq communes du Val-de-Marne bénéficiaient de séances financées par le Département, notamment à Charenton-le-Pont, Champigny-sur-Marne, Fontenay-sous-Bois et Vitry-sur-Seine.

À Maisons-Alfort, la Ville et le Département poursuivent cette activité pour la quatrième année. La nouvelle série prévoit seize séances de taïso au total, complétées par quatre ateliers de nutrition. Ce second volet vise notamment à prévenir la dénutrition, qui favorise la perte de force musculaire et augmente le risque de chute.

Deux groupes le jeudi, priorité aux débutants

Deux créneaux sont annoncés cette année, contre trois en 2025. Le premier accueille les débutants de 14 h à 15 h ; le second, de 15 h à 16 h, s’adresse aux personnes qui pratiquent déjà une activité physique au moins une fois par semaine.

Les séances se déroulent chaque jeudi, hors vacances scolaires. La priorité est donnée aux Maisonnais qui n’ont encore jamais pratiqué le taïso.

Pour s’inscrire, il faut appeler le 07 72 07 82 77. Le tarif et les places encore disponibles sont à confirmer lors de l’appel. Rendez-vous au Palais des Sports, 4 rue Édouard-Herriot.